女性痛经怎么可以减轻疼痛

　　造成痛经的原因有很多但是最主要的还是月经时子宫内膜前列腺素（PG）含量的增高有关。痛经时子宫内膜和月经血中PG含量高，可引起子宫的平滑肌过度收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧。这时我们可以服用一些前列腺素合成酶抑制剂，通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，防止过强子宫收缩和痉挛，从而减轻疼痛。这类的代表药物有，布洛芬200~400mg，每日3~4次。对于要求避孕的妇女可以服用口服避孕药来减轻痛经，口服避孕药的原理是：通过抑制排卵减少月经血前列腺素的含量。

　　月经期间注意忌口，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。同时月经期间要注意保暖，衣着不能太单薄，以利改善全身及子宫的血液循环。可以热敷，在腹部放一个热水袋，来保持身体暖和，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。也可以多喝热水，增加热量缓减疼痛。

　　饮食方面，尽量保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。可以每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　平时要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。多运动尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。还有应当重视心理的治疗，有时月经的的轻度不适是生理反应，消除紧张和顾虑可以缓解疼痛。