男人也需要“补”专家支招男人如何进补

　　众所周知男人和女人的构造不同，虽然广告上总是强调女人如水，需要保养和通过各种方式进补。但是和男人比起来，男人也是需要进补的。对于该如何补，专家给出了几个建议。下面根据专家的建议详细为大家介绍一下。

　　1、补充微量元素锌。

　　虽然我们身体需要锌的地方不多，但是锌却是全身酶的活性成分，它对于调整身体的免疫系统非常重要。虽然需要，但是人体对锌的需要量并不是很多，只要是平时保证适当吃一些海产品和瘦肉以及粗粮等就可以了。

　　2、多摄入些含镁的食物。

　　镁有利于调节心脏和降低血压，还能够对男性的生育能力有所提高。像生活中比较常见的绿叶蔬菜以及橘类水果和各种坚果等都富含丰富的镁，根据自己的情况多吃一些是对身体有好处的。

　　3、对铁可放松。

　　铁也是我们身体必需的元素，但是大多数的男性是不用担心的，如果缺的话会表现出来，但是补充过多的铁可能会适得其反。

　　4、正确对待蛋白质。

　　蛋白质有助于保持青春和活力，还可以让肌肉发达，但是很多男性不要妄自补充过多的蛋白质。只要平时吃定量的肉、禽、鱼或豆科植物，已经足够了。完全不需要过多的再大肆进补。

　　5、提高抗氧化剂摄入。

　　抗氧化剂和维生素E对于预防心脑血管疾病有很好的作用，但是平时吃的粗粮、坚果和植物油里边都含有维生素E，如果想多摄入一些的话，可以通过吃水果和蔬菜进行补充。

　　6、食用一定量的铬。

　　铬可以促进胆固醇的代谢和增强肌体的耐力，对于男性来说尤其重要，如果活动量较大的话，不妨多喝一些啤酒，但是不能过量哦。

　　以上这几点就是男性在进补的时候必须注意的事项，专家表示除了要补充适量的营养元素以外，在食物的选择方面男性也要有技巧的进行选择，比如说坚果有助于保护前列腺健康、毛豆可以改善情绪等。要学习的地方很多，今天就先介绍到这里。