如何自己训练延长射精，掌握四点避免射精过快

　　有些男性在性生活的时候，会出现射精时间比较短，所以会让很多的男性感觉到苦恼，射精时间短，会影响到夫妻间的性生活，如果出现这种情况，也不要过于担心，只要找到引起的原因，并且积极的进行治疗，完全是可以痊愈的，在平时生活中，自己可以适当的进行训练，那么如何自己训练延长射精和掌握4点避免射精过快的情况，一起来了解一下。

　　（1）如果有射精时间比较短的男性，首先应该延长射精的时间，才能够提高性生活，首先在性交的时候不要太过于紧张，如果出现焦虑心理，就会导致出现射精过快，强化的心理暗示反而会影响射精时间。

　　（2）可以通过提肛运动，就是类似憋大便的动作，早晚各做30次，坚持一个月左右，效果是比较明显的，还可以增强胃肠蠕动功能。

　　（3）憋尿也可以锻炼延长射精，但是不要憋尿憋得过头了，可以尿一下强制自己停下来，停几秒，然后再反复，这样就可以延长性交的时间。

　　（4）偶然的出现射精过快，女方应该给予安慰和谅解，并且关怀男方，温柔体贴可以帮助男性克服恐惧和紧张的心理，同时在性交的时候应该减少敏感性，可以使用避孕套，或者在性交时将阴茎头部外涂药物，从而降低阴茎头部感觉神经末梢的敏感性。

　　以上4点就是避免射精过快的方法，男性首先还是需要自我调理好心理，克服自己的心理障碍，同时应该加强夫妻的沟通，因为很多的男性在性生活中因为射精过快，是由于夫妻间性知识的缺乏所导致的，造成了性生活不和谐的情况，平时可以多参加体育锻炼，保持充沛的精力，避免熬夜，一定要有针对性的治疗。