中年职场男性怎么吃健康？试试这份菜单

　　中年职场男性怎么吃健康？试试这份菜单。中年职场男性工作忙起来就会疏忽身体保健措施，这就更容易导致身体处于亚健康状态，甚至还会给血管性疾病、骨质疏松等疾病埋下祸根，因此再忙也不能忘记做好身体保健，尤其是在饮食方面更需要多吃有益的食物。

　　1、商务餐应该避免吃生猛海鲜，生猛海鲜当中常有寄生虫存在，如果生吃的话这些寄生虫也会被吃进肚子里，因此在平时吃商务餐应该避免吃生猛海鲜可试试下面这道菜：

　　夏日田园：材料主要包括了鲜芦笋，鲜冬菇。素上汤，盐、糖，姜汁、油，胡椒粉、麻油。制作的时候把鲜冬菇处理干净炖熟备用，同时把鲜芦笋处理干净在滚水中焯1分钟，捞出放凉后，连同煮好的鲜冬菇一起放入煮滚的调味料中煨两分钟即可。

　　2、坐办公室者用电脑的人容易视力下降。因此补充充足的维生素A可预防此症。除了多吃胡萝卜，还需多吃预防骨质疏松的食物，比如海鱼、鸡肝、新鲜的蔬菜和水果等富含维生素D的食物就是应该多吃的。还可吃的菜谱如下：

　　芫荽龙鱼羹：主要材料包括了新鲜海鱼肉，冬笋、草菇，鸡蛋白，鸡肝，上汤，红辣椒，芫荽。制作的时候首先把将海鱼处理干净然后放入锅内蒸熟起肉。同时还需要把冬笋、草菇、鸡肝等材料分别洗净，然后氽水，捞出来冷却后切成小块，接下来把红辣椒处理干净然后切菱形块。把准备好的上汤放锅内，下准备好的冬笋、草菇和鸡肝，盐、海鲜肉，开火煮沸后放入准备好的红辣椒，蛋白推匀，最后撒上芫荽碎叶即可。

　　3、中年直肠男性可多吃具有稳定情绪的食物：比如蘑菇煲就是不错的菜谱：材料主要包括了薯仔、鲜蘑菇，牛油，淡奶。蘑菇汤，水，淡奶，盐。把这些材料按照常法处理干净，然后制作成蘑菇煲食用即可。

　　男性在平时除了适当多吃上述食物之外，在平时生活当中还要注意保证清淡饮食，避免暴饮暴食和抽烟喝酒，如果本身还有其它疾病，也要有针对性的进食，并且严格按照医生的指导做好各项检查和治疗，才可让身体尽快康复，远离疾病的危害。