吃什么能提高精子质量和活力，建议多吃富含五种物质食物

　　夫妻双方在怀孕之前需要先到医院去做详3细的检查，如果男性的精子质量偏低，需要尽早的进行治疗，调节好个人的饮食，多注意休息，男性朋友们一定要加强营养，有很多食物都能够提高男性的精子质量以及活力。吃什么能提高精子质量和活力，接下来将为您详细解说一下相关的内容，希望能够帮助大家。

　　1、要想提高男性精子质量与活力，男性朋友们可以吃生蚝。生蚝是常见的海鲜，生蚝中含有非常多的锌元素，有助于男性荷尔蒙的合成，还能够维持男性前列腺正常的运作，男性朋友们可以生吃生蚝，能够为人体补充营养，而且还能够尽快的提高男性精子的质量，但是大家一定要注意将生蚝清洗干净。

　　2、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质以及卵磷脂，而且鸡蛋还能够为人体补充营养，鸡蛋还具有补血润燥滋阴的作用，蛋黄中含有非常多的锌元素，具有养肾的作用，男性朋友们每天可以吃一个鸡蛋，能够提高男性的精子质量。

　　3、大豆。大豆中含有非常多的钙质，一旦人体缺钙会影响到性欲，这样会减少精子的质量，所以男性朋友们可以多吃大豆，可以为人体补充钙质，而且还能够预防骨质疏松。

　　4、核桃。男性朋友们还应该要多吃核桃，核桃是可以促进性激素分泌的，还具有健肾的作用，能有效的提高精子的质量。

　　5、泥鳅。泥鳅中含有大量的维生素以及蛋白质，还有脂肪，泥鳅还具有养肾生精的作用

　　吃什么能提高精子质量和活力就介绍到这里，相信大家有所了解。要想提高男性的精子质量，除了要重视饮食，还应该要多参加锻炼，预防肥胖，过度性的肥胖会损害精子的生长，有可能会导致男性出现不育的症状，大家一定要合理的控制好体重，一定要适当的运动，不可以剧烈性的运动。