出汗能排湿吗，怎么排湿比较好

　　生活中有很多人特别喜欢吃一些刺激性食物，或者是寒凉性食物，这样就会导致体内积累很多湿气，湿气如果比较严重，那么人们脸上会出现很多痘痘，并且整个人看起来无精打采的，身体呈现出浮肿的状态，也有可能引发很多慢性的疾病。而出汗是人们最正常的一种生理现象，在出汗的过程当中可以帮助人们排除体内的毒素，并且也可以帮助人们排除湿气。

　　出汗去湿气吗？

　　体内湿气比较重，主要是脾虚导致的，汗水其实属于阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但体内的湿气可能仍然存在，排汗的过程当中，并不能彻底去除湿气，我们还是要治疗脾虚这种疾病。

　　怎样出汗去湿气

　　1、越懒越要运动

　　如果体内湿气比较重，一般是因为自己饮食比较油腻，平常又缺乏体育锻炼，这些人常常感觉到身体比较沉重并且四肢无力。如果不喜欢参加体育锻炼，那么体内淤积的湿气就越来越多，长时间下去就会导致湿气攻入人们的脾脏，引发一系列的病症。

　　运动也可以有效的帮助人们缓解压力，促进身体器官的运作，帮助人们把湿气排出体外，如果我们经常游泳、练习瑜伽，那么就有助于活血化瘀，帮助人们增加水分的代谢。

　　2、饮食清淡适量

　　肠胃系统其实也关系到了水分的代谢，最好的方式就是人们适当的饮食，必须保证充足的营养，尽量不要吃一些肥腻的食物，这样很容易导致肠胃闷胀，甜食以及油炸性食物很容易让身体过氧化反应，加重炎症。而生冷食物也会让肠胃消化吸收功能停滞，所以大家在平常也应该少吃一些。

　　3、避环境的湿气

　　人体内有湿气除了和自身代谢有关系之外，其实也和环境有直接的联系，如果长时间居住在潮湿阴冷的环境当中，就很容易导致湿气侵入人们的身体当中。所以大家应该居住在干燥清洁的环境里面，不要盖潮湿的被子，洗完澡之后一定要擦干身体。

　　出汗的确可以帮助人们排出体内的湿气，所以人们也不要长时间躲在房间里面，要适当的出去参加体育运动，并且出汗的过程当中，也可以帮助人们起到消肿的功效有利于减肥，而我们要想彻底祛除体内的湿气，大家在平常也要适当的参加体育锻炼，要多吃一些清淡营养的食物，避免居住在潮湿的环境当中。