运动出汗后多久洗澡

　　运动出大汗后多久洗澡合适？西医理论证明；身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度，当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，比如说人在寒冷的冬季皮肤的气孔会关闭保持热量，而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开的，通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗，这时候最容易感冒受凉，大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入，出汗后散掉多余的体温，在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔，所以全身出汗后再3-15分钟后洗澡比较安全，建议15分钟以后洗澡，不过这与各人的体质有关。

　　剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。剧烈运动后，毛孔处于张开的排汗状态，在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。

　　应当在运动过后半小时至40分钟洗澡较为适宜。当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。