排湿毒最好的方法是出汗吗

　　身体里的湿气，有很多种，分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气，但运动却不是最好的祛湿办法。

　　湿气重的人，困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等从头到脚的各种症状。而湿气重却又是因为脾虚导致的。脾虚脾不能运化水湿，使水湿停留在身体里；脾虚不能运化水谷精微，不能将这些转化成气血；脾主肌肉，脾虚的人容易乏力劳累睡不醒；所以这也是为什么有的人走几步就很累，跑上二十分钟就会气喘吁吁，别人都愿意去旅游，而有些人却不愿意去，其实是因为身体虚弱，出去劳累不堪，几天休息不过来。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。

　　最有效的祛湿方法就是健脾。脾的功能强大了，水湿也就运化出去了，我们在运动也不会觉得劳累不堪了。健脾首先从饮食上去改变，多吃易消化的食物，忌辛辣油腻，可以用红豆山药熬粥，健脾祛湿。还可以喝养生平安糊由人参、山药、茯苓、薏米、莲子、芡实、鸡内金组合熬粥。这个方子既不会过寒，也不会过热，又能补元气，兼顾阴阳，既能调理脾胃，也能兼顾五脏调理，有湿气脾胃虚弱的朋友不防试一下。

　　祛湿的方法如下：

　　吃葱姜蒜排湿气

　　葱姜蒜是日常生活中的调味剂，但同时也有很强的药效，它们的食用方法有很多，用姜熬水去湿气是最常见的方法，喝姜水能快速排出我们体内的湿气，尤其是在夏天淋雨的时候。

　　科学饮食

　　日常饮食一定要注意，尽量是多吃一些清淡的少吃一些油腻的食物，因为吃太多油腻的食物，容易出现消化不良的情况，同时也要少吃寒性的食物，例如西瓜、梨、黄瓜等。

　　煮薏米粥

　　薏米具有健脾祛湿、舒筋清热的作用，煮薏米粥时加入一些红豆，更能够达到祛除湿气、排毒养颜的功效。