喝热水出汗能减肥吗

　　现如今，减肥成了很多人口中的热词，很多人都希望能有一个苗条的身材，也意识到肥胖的坏处，所以，人们探索了很多的减肥方式，比如运动、吃减肥药、吃减肥餐，甚至还有的人会想到通过多喝热水出汗来减肥，那么这种方式是否真有效果，如果有效果，它的具体原理又是怎样的。

　　1、多喝热水可以减肥吗

　　多喝热水可以减肥。喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。

　　2、喝热水为什么能减肥

　　利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！

　　内脏机能提升，排除毒素。如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　增加排尿，将多余水分排出。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　3、科学的喝水减肥法应该怎么做

　　众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥方法。

　　早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，帮助减掉小肚腩。

　　上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食。

　　午后13:30喝一杯热的减肥茶，此时刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。

　　下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。

　　下班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的，因此这一杯水很重要，且一定要喝热水，因为热水缓解饥饿感的能力更强。

　　运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能帮助运输代谢废物，而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗，身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。