如何提高男人精子质量与数量呢

　　有很多夫妻在备孕的时候会发现，自己备孕几个月都没有怀孕，或者是在发现怀孕之后胚胎没成反而生化了，在这个时候就很有可能是因为男人数量不够或者精子的质量不好导致的，所以建议各位男性在备孕之前一定要先做一下精液常规检查，查看一下自己的精子质量和数量才可以。那么如果是有质量不高数量下降的情况，要怎么办呢？具体如何提高男人精子质量与数量呢？

　　男人如果是想要提高自己精子质量与数量的话，就一定要注意多吃富含锌的食物，锌元素是唯一一种直接参与精子生成、存活过程的微量元素，所以如果男性体内缺锌的话，就会导致精子质量与数量受损的情况出现。含锌比较多的食物主要有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

　　其次男人性交频率也会影响男性的精子质量和数量，如果说男性性交过于频繁的话，就会导致精子密度降低的情况出现，这主要是因为精子的生成是需要一定时间的。但是如果说男性每个月只有一两次性生活的话，虽然密度够了，但是活力却会下降，所以想要保证男人精子质量和数量，就必须要注意性生活的频率，一般以每周1~2次为宜。

　　再者男人想要保证精子质量和数量的话，还需要注意减肥，因为过胖的话很容易导致雌激素升高，而男性雌激素过高会影响精子的生成，从而也就导致精子质量和数量下降的情况出现了。

　　对于如何提高男人精子质量与数量这个问题，相信各位男性朋友现在应该都知道了吧，如果说您正在备孕的话，一定要按照本文介绍方法去做，相信一定可以提高您的精子的质量和数量的，也就可以让您的妻子更快怀孕了。