膝关节炎还可以慢跑吗

　　膝关节炎属于常见的一种关节病，主要是由于膝关节增生和退变，还有软骨损伤和破坏而导致的。当出现膝关节炎时，可引起关节出现疼痛现象，严重的会影响到行走，患者应注意做好防治工作。那么膝关节炎可以慢跑吗？

　　对有膝关节炎的患者，如进行跑步锻炼时方法不当，是会加速膝关节退变而加重病情的，不过根据患者病情，在专业康复医师指导下是可以适当进行慢跑锻炼的。因为慢跑可以增加关节间的运动，从而有效的缓解膝关节疼痛症状，并可能帮助骨骼提高抗寒能力。所以有膝关节炎的患者可以适当多做慢跑运动，适量的运动锻炼有利于促进骨骼更好的吸收营养物质，从而延缓骨骼老化，避免关节受损。如果是老年人，坚持慢跑还可以增强关节韧带的弹性及关节运动的协调性。不过老年人跑步不要过快，强度不要过大，以防膝关节损伤加重。

　　有膝关节炎的患者，建议慢跑时应掌握好跑步的时间，还有跑步的姿势，尽量不要有大的运动量，以免导致膝关节发生过度的摩擦，加重病情。当然具体是否能慢跑，还需要根据骨关节炎发作疼痛的程度来决定。如之前疼痛，现在不痛，就可正常慢跑。而如膝关节炎处于急性发作阶段，则要休息，不要跑步，等症状缓解后再运动。

　　通过上面的介绍可知，膝关节炎是可以适当慢跑的，不过要注意避免剧烈运动，同时也不要快跑。建议慢跑不超过半小时，三公里以内，这样可以减少连续运动对膝盖造成的伤害。合理的运动对于保持膝关节的活动性及缓解症状是有一定的作用的，因此建议膝关节炎患者可根据自身情况适当进行慢跑锻炼。