生活中如何预防膝关节骨性关节炎

　　关节损伤是生活中比较常见的一种现象，如果平时出现了关节疼痛和关节肿胀的症状，最好应该及时到医院就诊检查，避免疾病越来越严重，可能会影响到关节的正常活动。另外要注意休息，并且减少关节负荷，平时不要过度劳累，可以有效的缓解关节损伤和关节疼痛感，下面就来介绍一下生活中如何预防膝关节骨性关节炎症。

　　一、注意控制体重：身体过度肥胖对骨关节健康会产生一定的压迫感，从而就会引起关节疼痛和关节严重磨损。因此在预防疾病的过程中，首先要注意减肥。

　　二、注意关节部位的保暖：大多数骨性关节炎都是在冬天发作，由于天气寒冷，会导致关节受风寒的侵扰，如引起不同程度的关节损伤导致关节疼痛感，所以平时应该注意身体保暖，可以选择热敷、佩戴护膝、艾灸等方式来预防疾病。

　　三、避免做一些损伤膝盖的动作：经常翘二郎腿、长时间盘着坐着或者跪着，都会对膝关节健康产生不同程度的损伤，长此以往会引起关节疼痛等症状，所以平时尽量避免做这些动作。

　　四、适当的进行关节护理和运动：骨关节健康非常重要，平时适当运动能够起到舒筋活血的作用，引起关节疼痛和关节肿胀等症状。可以通过靠墙静蹲或者抬高腿锻炼等方式，进行关节部位的锻炼和护理。

　　以上介绍了关节损伤的预防方法，骨关节损伤是生活中比较常见的一种现象，所以平时应该避免做导致关节损伤的动作，另外要注意关节部位的护理，尽量减少跑步或者上下楼梯运动。对关节肿胀和关节疼痛等症状有一定的预防效果，另外要定期到医院检查，避免缺钙引起关节疼痛症状。