膝关节炎如何锻炼，介绍膝关节炎的锻炼技巧

　　很多人在阴天下雨寒冷天气状况下，可能会出现膝关节肿胀、疼痛等不适的状况，严重的正常行走还会受到一定的影响，进一步检查之后，发现是膝关节炎所导致的。膝关节炎是常见的骨伤科疾病，除了积极正规治疗之外，日常也要加强锻炼，那么膝关节炎如何锻炼了锻炼的技巧有哪些呢？

　　膝关节炎患者病情轻重程度不同，在具体进行锻炼的时候，最好是建造专业医生的指导和建议，根据自己的身体状况，选择适合的锻炼项目，下面给大家介绍的这几个锻炼方式，可以参照选用。

　　第一、半蹲转膝

　　两脚正立，脚跟并拢，两膝盖并紧，身体向前俯，双手按在膝盖上，眼看前下方这个动作在进行的时候，每呼吸一次，膝盖回旋一周一天可进行多次。

　　第二、仰卧举腿

　　患者仰卧在床上，腿部伸直，两手自然放在身体的两侧，做抬腿动作，刚开始可抬高45度，随着锻炼时间的延长，可以慢慢的抬高到70度，后期还可以在踝关节绑上沙袋，增加重力，对于膝关节炎的好转也有帮助。

　　第三、蹬空增力

　　仰卧在床上，两腿伸直，曲膝曲髋的同时，踝关节向后背，并向斜上方进行蹬足，蹬足的时候，脚指最好做抓取状的动作，对于关节灵活有非常不错的帮助作用。

　　第四、坐位伸膝

　　患者坐在椅子上双脚平放在地上，缓慢将夺腿伸直，并保持几秒钟再放下，换右腿，左右腿交替进行，重复20次左右。

　　膝关节炎患者锻炼的技巧非常的多，上面为大家介绍的这几个锻炼的方法，要结合个人的身体状况有选择性的去进行。如果患者病情较为严重，疼痛。肿胀非常的明显，也不要盲目锻炼，最好是听听专业医生的指导和建议，确保锻炼效果好，以免给膝盖造成了损伤。