膝关节炎怎么保养，了解膝关节炎的几个保养方法

　　膝关节炎往往是中老年人较为多见的疾病，和退行性病变有非常密切的关系，同时还和肥胖、过度劳累，先天性关节异常，关节畸形等多方面因素有一定的关系。患上膝关节炎之后，要根据病情轻重特点进行积极有效的治疗，同时也要加强日常保养。那膝关节该怎么进行保养呢？

　　第一、控制体重

　　患有膝关节炎的患者日常要注意对体重进行控制，特别是形体肥胖的人，要注意适当的进行减肥。通过控制体重可减轻对膝关节的负担，对于炎症的消退会有一定的帮助。

　　第二、进行适当的锻炼

　　膝关节炎患者要注意进行适当的锻炼，比如舒缓的活动，膝关节的锻炼能够让膝关节充分的活动，比如可以试试压腿运动，可适当将腿抬得过高一点，不要过高，以免对膝关节造成了过度的牵拉。另外，还可以打打太极拳，不过下蹲的时候蹲的位置不要太低等。

　　第三、加强饮食调节

　　患上膝关节炎之后，在饮食方面应该多吃一些富有营养的食物，很多豆制品、奶制品、鸡蛋、瘦肉、黑木耳，各种新鲜的蔬菜和水果等，能够满足身体生长发育所需，而且对于膝关节的润滑也有好处。另外，还可以适当的补充一些雌激素，也有助于改善不适的症状表现。

　　第四、做好保暖工作

　　很多人的膝关节炎是因为寒气侵入膝关节，所导致的反反复复发作，所以还要注意加强保暖工作。尤其是在气温低的时候要注意多穿一些，冬季外出可佩戴上护膝。

　　保养膝关节炎的方法非常的多，除了上面介绍的这几种之外，对于患有膝关节炎的女性而言，日常注意不要穿或少穿高跟鞋，只有助于减轻膝盖的负担，对于炎症的控制也有好处。将多种方法综合起来应用，有助于减轻患者的痛苦，再加上药物以及手术等方面的治疗，效果会更好。