如何预防膝关节炎，做好六步避免膝关节出现炎症

　　膝关节炎是属于膝关节的软骨退行性病变，发生这种疾病之后患者会出现膝关节疼痛、活动障碍和肿胀的现象。这种疾病好发于各个年龄阶段的人群，发生这种疾病之后主要是采取保守治疗，采取药物和康复治疗可以促进病情的好转。病情较严重的患者已经出现了功能障碍或者膝关节坏死现象时，要采取手术治疗。

　　膝关节炎是一种比较常见的疾病，这种疾病是属于可预防性的疾病，做好相关的防护措施，可以防止膝关节炎的发生。对于此种疾病的预防措施很多人还不太清楚，下面就一起来了解一下，预防膝关节炎的方法吧！

　　1、适量减重

　　膝关节的承受力比较大，肥胖的人群应当适量减重，适量的减重是预防此种疾病最好的方法。适量的减重能够减轻膝关节的承受重量，和降低患上此病的风险。

　　2、运动时做好防护措施

　　上了年纪的人身体会出现老化的现象，在运动时一定要做好防护措施，运动时要佩戴护膝，采取此种方法可以起到预防疾病发生的作用。

　　3、改变运动方式

　　运动锻炼可以强身健体，但是在运动锻炼时一定要避免过于剧烈。膝盖损伤以及有膝关节疼痛的患者，在运动锻炼时要避免对膝关节负重。

　　4、做好防寒措施

　　膝关节是由软骨构成，膝关节的血管少血液循环不好，很容易使膝关节发生病变。在天冷换气时要做好防寒保暖措施，天冷换季时可以多泡脚，泡脚有利于局部的血液循环。

　　5、按摩

　　按摩可以起到解除疲劳的作用，适量的按摩膝关节以及小腿可以促进局部的血液循环，按摩可以提升膝关节的性能。

　　6、合理补充营养物质

　　在生活中要合理补充身体所需的营养物质，上了年纪的人要适量的补充葡萄糖胺和硫酸软骨素，这些营养物质对于膝关节的软骨健康非常重要。合理的补充营养素不仅可以降低患病的风险，还可以强健骨骼。

　　做好以上6点，可以有效的防止膝关节炎的发生与发展。怀疑自己得了膝关节炎时要及时前往医院进行检查，通过检查才能够完全确诊。患上膝关节炎早期时接受治疗的效果最好，病情加重之后治疗的周期会比较的漫长。在生活中要建立一个正确的生活方式，在平常要避免过度奔走、爬山和长期站立。