膝关节炎适合哪些运动，膝关节炎适宜做的运动盘点

　　说到膝关节炎，大家都并不陌生，这是一种以膝关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，发病率有所提升，一旦形成之后，要根据病情的特点早期选择有效的办法进行治疗。同时日常生活也应该加强多方面注意，特别是从运动角度来讲，那么膝关节炎适合哪些运动呢？

　　第一、脚踏单车

　　脚踏单车这项运动很简单，可以躺在床上，两脚腾空，就好像骑自行车一样，不断地进行。通过这项运动，有助于让膝关节周围的股四头肌、腿后肌变得更为结实，让肌肉的耐力有所增加，对膝关节具有很好的保护作用，可以每天做20分钟，每周做3~5次，长期坚持对于膝关节炎的好转有促进作用。

　　第二、游泳

　　在游泳的过程中，水中是有浮力的，膝盖不会受到额外的压迫，并且游泳是全身性的运动，不会对某个关节产生过度的磨损。所以膝关节炎患者日常应该进行适当的游泳，尤其是夏季条件允许的时候，要多去游泳，一周可坚持去四五次。

　　第三、靠墙静蹲

　　靠墙静蹲是半蹲的姿势，靠在墙上，对于膝关节有保护的作用，而且对于膝关节周围的肌肉韧带的损伤的恢复，也能起到促进的作用。建议有膝关节炎的患者可以每天进行这项运动，每天练一刻钟左右的时间，长期坚持，能让膝关节的不适状况得以改善。

　　膝关节炎患者适合的运动并不算少，除了上面介绍的这三个运动之外，同时还有一些其它的运动，比如打太极拳、八段锦、五禽戏等也都比较合适。通过规律的运动，再加上积极正规的药物以及手术等方法治疗，可让患者的病情得到明显的改善。