贫血头痛吃什么

　　贫血是很常见的病症，很多人都易患。最开始表现为易疲倦，精神萎靡，贫血早期未采取措施，则会演变为头晕，头疼，四肢无力，嗜睡，注意力不集中等。很多人在得知自己患有贫血时，往往十分心慌，急急忙忙叫医生开药，这样的例子是多不胜举的。但个人认为这样的做法是不恰当的。贫血还表现为气血不好，气血足百病消，很多女生气血不好，气色也不好。脸色蜡黄，头发黯淡无光，如果没有好好调理，贫血则会跟随你一生。那么贫血头疼时应该怎么做？

　　首先，应清楚知道自己处于贫血早期还是后期，早期贫血建议不要吃所谓的补气血的药，所谓“是药三分毒”，能用食疗药膳来补气血更好。如鸡汤粥、猪肝粥、猪血粥等。药膳食疗如若后期严重了，建议采用食补加药补的方法会更佳，药补药品各异，不要轻易在药店购买，应在正规医院在医生指导下购买服用。若头痛症状减轻，还是转为食疗为好。

　　其次，食疗药膳除了可以补充气血，还兼以滋养脾胃，且味道鲜美，既有食材的美味，又消去了药材的苦涩，利于下咽，对人的健康也十分有益。

　　再次，除了以药膳食疗补充气血，平时还应加强锻炼，多做有氧运动，如晨跑，早起既神清气爽，又可以呼吸新鲜空气。还可与朋友三三两两相约郊外远足，即可愉悦身心，又可增强友谊。最重要的是保持健康的生活习惯、作息习惯，多喝水。

　　最后，贫血产生的原因与缺钙、铁有关，因此要多补充维生素，多吃瓜果蔬菜、肉类、牛奶。不要挑食，保持营养均衡。使身体的每一个方面都得到均衡的发展，防止营养不良的情况出现，也可以有效地减少贫血的几率。