女性怎样改善贫血

　　女性的体质一般都较为虚弱，又经常会有月经出现，所以多多少少都会有些贫血。那么是什么原因引起的贫血呢？出现贫血之后又该怎么改善呢？下面针对这个问题给大家来解答一下，希望对大家能有所帮助。

　　女性贫血的原因

　　月经失血是导致贫血的重要原因，还有就是营养不良，一般多为缺铁性贫血。再有就是怀孕期间影响跟不上，在怀孕期间，女性要花费很多的精力，加上生育的时候也很容易会失血过多，从而造成贫血。还有就是一些疾病导致的，比如说再生障碍性贫血，急性出血性贫血和慢性出血性贫血等。

　　女性怎么改善贫血

　　1、多吃富含铁的食物

　　众所周知，铁是补血的重要元素，所以要想改善贫血，就一定要多吃含铁元素的食物，主要是有动物的肝脏和肾脏，还有就一些瘦肉和蛋类。蔬菜中主要是菠菜，芹菜，番茄等。而在吃这些食物的是偶，与含维生素C的食物配合吃效果更好。

　　2、多补充高蛋白食物

　　应该多吃高蛋白质的食物，因为这种食物可以合成血红蛋白，改善贫血症状。

　　3、口服补铁剂生血

　　如果因为贫血造成食欲下降，那么这时候不可以口服一些铁剂，可以补充造血原料铁和蛋白质，促进促进血红蛋白的合成，以改善贫血。

　　4、适当锻炼增强造血功能

　　适当的锻炼身体，可以增加造血的功能，所以在贫血的时候要经常参加体育锻炼，比如慢跑和瑜伽都是不错的运动。

　　5、保持乐观向上的情绪

　　最后就是保持好的心情了，好的心情可以提高身体的免疫力，增加身体机能，使面色红润，保障气血充足。

　　女性改善贫血的方法很多，因为贫血主要是缺乏铁元素，所以饮食治疗还是最主要的，贫血之后多吃含铁的食物，在加上身体锻炼和良好的心情，那么一定是可以改善贫血的。在月经和生育期间要保持营养，以避免贫血的症状出现。