久坐易患“电脑血栓症”常做4个动作可预防

　　现代人的生活方式已经离不开电脑，特别是那些都市白领和大学生，常常在电脑前面一坐就是一整天。殊不知，这样久坐不动非常容易患上“电脑血栓症”。下面小编就为大家推荐4个动作，闲暇时间经常做做可以有效地预防电脑血栓症。

　　可能有不少人对于电脑血栓症都不是很了解，甚至是听都没有听说过，但是现在患有电脑血栓症的人数在不断地增加，越来越多的人深受其困扰。电脑血栓症是由于久坐不动造成的，长时间地保持坐姿不动，下肢的血液流动速度减慢，造成血液滞留，很容易就会导致静脉血栓形成。如果不及时治疗，很有可能会导致生命危险。所以说我们最好是能够及早预防，避免患上电脑血栓症。

　　预防电脑血栓症的4个动作：

　　一、按摩小腿

　　大腿自然弯曲，用手轻轻按摩小腿的腿肚，10至15次之后换脚重复以上的动作。这个方法能够有效地促进小腿的血液循环。

　　二、足跟运动

　　在椅子上坐正之后将双腿的足跟着地，用足跟带动足部上下运动，注意在向上运动的时候要尽量向脚踝靠拢。

　　三、足尖运动

　　在椅子上坐端正之后将双腿的脚尖着地，足部尽量和脚踝保持水平，用脚尖带动足部上下运动。

　　四、抱膝旋转

　　坐正之后双手抱住右腿的膝盖，用脚踝带动足部向右旋转10次左右，再向左旋转10次。做完一次之后，换成左腿重复相同的动作。

　　电脑血栓症是长时间久坐不动造成的，除了都市白领、学生，还有司机之类的高危职业人群，都要及早做好预防工作。除了要经常做小编介绍的这4种动作，还要注意最好每隔一段时间就起来活动一下。