怎样预防痛经

　　很多女性从少女时期就开始痛经，可能是生理的自然形成。但也有一些女性是后来甚至到中年时期才出现痛经的，这些患者中大多是因为年轻时没有注意身体或没有做预防措施而导致的痛经。其实，痛经是可以预防的。那么怎样预防呢？

　　1、自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　3、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　少女月经初潮一般会出现微痛现象，这难以避免。但是后期是可以做好痛经预防工作的，毕竟月经是女人一辈子需要经历的，谁都想健康、舒适地度过经期。另外，在经期的心理调节也很重要，尽量不要让自己被一些烦心事困扰。尽量让自己出于一种轻松的状态中，那样才能愉悦地度过经期。