哺乳期的妈妈贫血表现有哪些？如何补血？

　　一般在哺乳期出现孕妇贫血的原因是婴儿是需要很多的营养物质的，妈妈们的营养物质通过乳液传输给了婴儿，所以出现贫血的症状是比较常见的。哺乳期贫血由于产妇分娩过程失血过多，很容易造成新妈妈贫血，贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。

　　哺乳期贫血症状主要以伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

　　食补法

　　1、哺乳期妈妈多患缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈体力。

　　2、动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。

　　3、猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。

　　4、哺乳期妈妈补血不可忽视水果。每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　　哺乳期贫血其实是可以预防的，准备备孕的女性在备孕时调理好身体再受孕，受孕后积极的补充营养，积极的运动，以及产后获得很好的护理，其实就能很好的预防哺乳期贫血。当然，如果出现哺乳期贫血后，积极的治疗，做好饮食的调理，也是可以很快恢复的。