女人贫血的人吃什么补血最快

　　大多数的女性朋友贫血都是由于身体里的铁血素不足导致的，所以常见的女性贫血都是缺铁性贫血，而导致身体里铁的不足有可能是肠胃吸收不好，也有可能是食物中摄取铁不足，很少吃含铁高的食物，也有可能是吃铁的食物很多，但是没有得到很好的利用，就比如维生素C摄取不足，不能很好的促进铁的吸收等，那么女人怎么食补补血效果又快又好呢，今天就一起去了解一下。

　　1、贫血首先要考虑的就是补充铁元素，那么含铁高的食物有哪些，象我们日常生活中常见的食物有动物血，这包括猪血，鸡鸭血等，动物肝脏，这包括猪肝、猪心以及羊肝等，其他的还有小麦，菠菜，黑红，牛肉，红枣，以及核桃等坚果类食物。

　　2、贫血的女性需要补充足够的蛋白质，主要原因就是高蛋白的食物有合成血红蛋白，从而可以改善贫血的功效，常见的食物包括瘦肉，鱼类，瘦肉类，蛋类，以及牛奶和乳质品中都有很多优质的蛋白。

　　3、最后就是贫血女性维生素C的摄取一定要充足，上面有提到过这点，因为这个营养成份具有促进铁吸收的功效，而富含维生素C的食物包括一些酸性的水果，比如酸菜，沙果，当然还有猕猴桃，樱桃，柑橘，菠萝等水果，一般比较酸的水果维生素都是含量较高的。维生素C和铁共同作用就可以达到改善贫血的功效。

　　除以上可以很好补血的食物以外，还可以多吃黑芝麻，比如可以选择食用黑芝麻糊，因为可以预防和改善缺铁性贫血的功效，也可以选择用红枣和木耳炖汤，但是要坚持，每天都要食用一些。女性贫血一定要重视，因为这种病容易导致多种并发症，比如可能会导致消化系统的疾病。