贫血应该怎么来进补

　　贫血是我们必须要了解的一种症状。很多人都不清楚从什么地方下手来治疗贫血，因此往往无法取得很好的治疗贫血的效果。很多人都不清楚这些知识。下面就给大家说下贫血应该怎么补。

　　1、多吃富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。食补贵在持之以恒，需要长期坚持，当然，适当的吃些保健品来调理也是不错的选择。

　　对于大多数患者来说，只要我们能够搞清楚这些知识，之后的治疗效果就会比较好一些。很多人都不清楚从什么地方下手来治疗贫血，就是在饮食方面有所缺乏。希望这些都能够帮助大家早日治愈疾病。