胆结石的预防方法都是什么呢

　　在胆结石的预防上，饮食是一个非常关键的方面，因此，需要做到的是，保证饮食结构的平衡，尤其是对刺激食物要有所控制，另外，要知道的是，高脂肪，高胆固醇，以及暴饮暴食可以直接引起胆结石的发病，下面就胆结石的预防方式进行介绍：

　　胆结石的预防方法

　　生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。

　　多吃富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。

　　最近的研究还发现，坚果的摄取似乎能降低患胆结石的危险。健康饮食的脂肪来源，有大部分是来自于坚果类。

　　胆囊结石形成的原因较为复杂，但胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。正常情况下，这二者在胆汁中保持一定的比例关系。胆固醇是溶解状态，随胆汁排出。如果胆盐过少，或者胆固醇过多，二者失去正常的比例关系，胆固醇便处于过饱和状态，胆汁中过多的胆固醇便沉淀下来，形成结石。

　　如同时胆囊还有炎症、蛔虫卵、坏死组织及胆色素者，结石就更易形成。而糖可刺激胰岛β-细胞分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁中胆固醇处于过饱和状态，促使胆结石形成。

　　建议在平时的生活，以及工作中，在保证饮食结构平衡的同时，对高蛋白，高脂肪，以及高热量的食物有一定的控制，另外，注意对纤维素食物及时的补充，因为胆结石也是结石的疾病注意，在治疗，以及预防上，多喝水都是有很大好处的。