血虚型的人吃什么最补血，五类食物适合血虚人群

　　如果发现自己总是失眠，还有就是面色枯黄，很有可能是自己属于血虚。血虚的人必须要注重营养的摄取，所以大家应该做好饮食调理工作。并且在平常也不要过度劳累，要保证充足的休息，那么哪些食物可以帮助这类人群补血呢？

　　血虚的人吃五种食物补血

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是人们在平常喜欢吃的一种蔬菜。胡萝卜中含有丰富的铁元素以及胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助人们促进血红素的增加，可以有效的提高血液当中的浓度以及血液的质量。

　　2、乌鸡

　　乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，特别是对于阳虚以及气血两亏者来说，效果是非常好的，所以大家可以平常适当的喝一些鸡汤。

　　3、黑豆

　　黑豆助益肾生髓化血，并且也可以帮助人们有效地增强脾胃的功能，如果自己肾虚或者是血虚的话，就应该适当的吃一些。

　　4、桑葚干

　　含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干铁元素含量非常丰富。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，比如说蛋白质、抗氧化物质等。

　　5、南瓜

　　南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌元素会直接影响到红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些是补血不能缺少的原料，所以人们在平常也应该适当的吃一些南瓜。

　　以上这五类食物补血的功效是特别好的，特别适合血虚的人摄取。所以大家在平常就应该适当的吃一些胡萝卜黑豆南瓜等食物。这些食物其实不仅可以帮助人们补血，并且其他的营养成分对女性的身心保健也有很好的益处。