常见的预防胆结石的措施有哪些

　　生活中有些人不太注重保养自己的身体，经常暴饮暴食，造成身体过度肥胖，最终导致自己患上了胆结石，直到参加体检时才知道，为了避免这种情况的出现，我们要怎样做才能使自己远离这种病呢？以下介绍的就是预防胆结石的主要措施。

　　胆结石的预防都有哪些？

　　一、在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质；另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

　　二、要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

　　三、饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意：1？正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物；而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入（除明确诊断的吸收性高尿钙患者）。2？限制草酸的摄入，少吃（注意不等于不吃）甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3？限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。

　　四、多食新鲜蔬菜水果。

　　五、增加膳食纤维和粗粮。

　　以上为大家带来的就是胆结石的预防措施，通过介绍我们了解到，若想有效预防胆结石，除了适当的运动，提高身体的机能外，在饮食上还要注意以下几个方面：尽量少吃富含草酸的食物，如菠菜、巧克力，控制蛋白质的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮