养生

孕妇贫血怎么办

  大家都知道,孕期,对于一个女人和孩子来说,都是非常重要的时期。在这期间,不允许有任何疾病,否则都会危及孕妇及孩子的安全。那么,如果在孕前就有些贫血,在孕期,该如何补充营养?在什么时候补比较好?

  如果孕前贫血,一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血,会把这种情况延续到孕产期。

  如果属于轻度贫血,可以吃一些含铁丰富的食物。

  如果贫血很严重,一定配合药物治疗。

  含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

  例如:你要是吃一百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

  鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100G可以提供35.1毫克铁。猪肝100G:12.6毫克。

  动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

  所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

  如果您是在孕前就检查出来贫血,那么,您在怀孕前,就应该补血。值得注意的事,在准备怀孕前,一定要到医院做详细检查,确定贫血的原因,是缺铁或缺血造成的,还是某种疾病(地中海贫血、溶血性贫血、再生障碍贫血)造成的,如果是前一种原因,那可以通过饮食来补血,如果是后一种原因,那就需要及时治疗。