美容养颜补血养生的蔬菜你都知道那些

　　能美容养颜，补血养生的蔬菜有很多，平时如果能多吃一些这样的蔬菜，就可以快速补气血，还能提高身体的免疫力和抵抗病菌的能力，特别是对于女性和体质虚弱的人来说更有帮助，而且能很好地调理身体。蔬菜中的纤维也比较丰富，对于促进消化系统的功能也很好。那么美容养颜补血养生的蔬菜你都知道哪些呢？

　　首先是南瓜，南瓜富含蛋白质，并且还含有胡萝卜素和维生素等人体所需要的营养元，特别是南瓜中的锌和钴含量比较多，这是组成血红细胞的重要成分，所以针对补血养颜，南瓜效果最好。

　　接着是菠菜，这是我们常见的一种大众蔬菜，但它是很有名的补血蔬菜，菠菜中富含铁以及叶酸和胡萝卜素，对补气血非常有用。在制作佳肴前最好先用水煮一下，这样可以清理菠菜中的草酸。

　　再就是花生，花生是比较常见的坚果，它可以养血消肿，对补气血效果也很明显。女性朋友们可以经常做花生红枣汤来饮用，就是把花生放在温水中浸泡好后加入红枣一起煮，等快煮好时再加入适量红糖便可使用，是很好的补气养颜的靓汤。

　　胡萝卜和西红柿也是很好的补气血的蔬菜，而且胡萝卜和西红柿都能促进肠胃消化，不仅美容养颜，还具有健脾消食的作用。

　　其实能美容养颜补血养生的蔬菜还有很多，这里就不一一介绍了。对于体质虚弱的人士来说，不仅要多吃一些肉，同时也要多吃一些具有补血效果的蔬菜和水果，以及奶制品和豆制品。其实任何食物都有其食用价值，只要我们能保持营养均衡，相信大家都能更加健康地生活！