肾阴虚和阳虚最简单辨别

　　很多人感到肾虚后，进补的方法就是：什么对肾好吃什么！这就是常见的乱补行为，效果往往不理想，甚至适得其反。因为忽略了一个关键因素：分清肾虚的类别！

　　肾虚也分类别！当然，肾虚有和之分，不同的“虚”法有不同的症状。那到底该怎么区分呢？别急，下面就教大家最简单的辨别肾阴虚和肾阳虚的方法！

　　辨别肾阴虚：抓住典型特征--“热”

　　中医认为“阴虚生内热”，所以肾阴虚的人群被称为“燥热一族”，变现多为“热”症。

　　1、“五心”烦热。即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热。

　　2、情绪燥热。心情烦躁易怒、性欲不强、失眠、伴有记忆力减退等现象。

　　3、脏腑干热。出现口干舌燥、小便浑黄、大便干燥、头痛耳鸣等症状。

　　4、体表潮热。表现为体表易发热出汗，睡觉时盗汗淋漓。

　　辨别肾阳虚：看主要表现--“寒”

　　中医讲“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为偏“寒”症状。

　　1、体表冷冰。出现腰膝发冷、手脚冰凉、畏寒等情况。

　　2、多处见“白”。表现为面色苍白、舌苔厚白等。

　　3、排泄稀清。指的是小便清长、夜尿频多、大便稀薄、阳痿等。

　　4、全身酸软。常见为腰背酸疼、四肢乏力、精神萎靡等。

　　以上症状请对号入座，这样肾阴虚和肾阳虚是不是就很容易区分了呢？分清了肾虚的类别后，接下来就该对症下药了。

　　肾阴虚的滋补大法--关键在于滋阴补肾

　　饮食上可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳、黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹等食材，有益滋养全身阴液。

　　穴位按摩以太溪穴、水泉穴、涌泉穴为主，艾灸肾俞穴、关元穴，都有补益肾阴的效果。

　　肾阳虚的进补秘诀--关键做到补阳益肾

　　食材上可选择羊肉、补骨脂、肉桂、鹿茸、益智仁等，补肾壮阳的效果较好。

　　穴位疗法中，主要按摩合谷穴、足三里穴、鱼际穴，具有采阴补阳的效果。

　　需特别注意的是，补肾是个综合工程。除上述方法外，日常生活中还应加强运动锻炼，尤其是对腰部的锻炼；培养良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足睡眠；注意自我情绪调节，保持冷静、乐观的情绪。