怎样补肾阳虚和气血效果好，这样调理身体更快康复

　　肾阳虚、气虚虚弱是很常见的，一般都是出现在阳虚体质的人身上，肾阳虚会引起气血不足，而气血不好的人很容易出现肾阳虚，所以这两种病症有很密切的联系，饮食是调理肾阳虚、气血虚的最好方法。而且也更加安全。今天小编会详细介绍一些食疗方法。

　　肾阳虚的人主要是阳气不足、畏寒怕冷，所以在调理时候要性质温补的食物，补肾阳虚的常用食材有鸽子、板栗、羊肉、牛肉、黑豆、龙眼、核桃等，此外，由于肾阳虚的人都有怕冷的现象，所以要补充热量高的食物，肉类、主食不饿可以缺少。

　　补肾阳的中药材也很多，常用的有鹿茸、肉苁蓉、枸杞、鹿角胶、首乌、巴戟、芡实等。气血不足的人面色苍白、肢体冰冷、月经量少，要多吃补气血的食物，如鸡肉、红枣、龙眼、黄芪、枸杞、当归、阿胶、羊肉等。

　　补肾阳虚补气血的食谱推荐

　　1、红枣核桃花生汤

　　材料：花生、红枣、核桃。做法：把三种食材洗净后入锅加水煮熟食用，也可以加入红糖。有补肾、补血、健脾的作用。

　　2、猪腰鸡血粥

　　材料：猪腰、鸡血、糯米。做法：猪腰剖开去掉筋膜洗净切片，糯米加水熬粥，鸡血放进沸水里面快速煮成形，然后切小块，粥差不多煮好的时候把猪腰和鸡血加进去，煮熟加盐食用。

　　3、鸽子鸡肉汤

　　材料：鸡肉、鸽子、大枣、当归、核桃。做法：把鸡肉、鸽子洗净后切块，然后焯水捞出沥干，大枣、当归、核桃也洗干净，把所有材料一起放进锅里面加水炖汤食用。

　　食疗调理身体的效果虽然很好，但是要坚持一段时间才可以见效，所以大家在调理的过程中不要心急，要坚持长期进行，此外还要注意日常饮食和生活，肾阳虚、气血虚的形成和饮食和生活习惯有很大关系，我们要健康饮食，按时作息，这样才可以保证身体健康。