肠胃功能紊乱怎么办，浅析肠胃功能紊乱的4个调理方法

　　肠胃功能紊乱是很常见的一种胃肠道疾病，现在随着生活压力的加大，身边患上这种疾病的朋友也越来越多。这种疾病会影响到我们的正常生活，治疗和调理的时间相对也比较漫长，所以要引起重视。那么，肠胃功能紊乱怎么办？

　　​

　　1、调整食谱

　　肠胃功能紊乱的患者需要调整食谱，尽量少吃容易使肠胃胀气、排气增加的食物，比如豆类、牛奶、玉米等淀粉类食物的摄入量。人体只能摄入这类食物的小部分营养，大部分需要靠大肠内的细菌代谢分解，从而会导致气体增加。另外，可以在炒菜的时候加一些姜蒜等配料，可以减少排气。

　　2、保持精神愉悦

　　肠胃健康与精神因素也存在一定的关系，过度的精神刺激，比如紧张、恐惧、忧郁等会引起大脑皮层功能不平衡，造成神经功能紊乱，进而诱发胃肠道疾病。

　　3、加强锻炼

　　肠胃功能紊乱的患者可以每天早晚空腹的时候按摩一下腹部。左手放在上面，从右向左顺时针转，右手放在下面，围绕肚脐为中心，从左向右逆时针旋转按摩，每次30下左右，这样可以改善肠胃功能的血液循环。

　　4、避免刺激

　　烟酒对于肠胃的伤害都是很大的。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用会使胃里面的废物难以排出，从而引起胃酸增加，加重病情。另外，胡椒、辣椒以及生冷食物也尽量少吃，这类食物会刺激消化道黏膜。

　　有很多人在饮食上不能很好的控制自己，遇到喜欢吃的东西就猛吃一顿，这样很容易造成肠胃功能紊乱。对于肠胃功能紊乱的患者要注意调整食谱，避免吃刺激性的食物。此外，也要注意加强锻炼和保持精神愉悦，这样才能更快痊愈。