动脉硬化怎么预防

　　每一天我们都要面对很多事情，如果身体出现问题，特别是比较严重的病情对于我们的生活打击是非常大的，现在人们的生活条件好了，饮食不控制非常容易引起动脉硬化，其实想要预防动脉硬化，就要从饮食方面入手，那么动脉硬化怎么预防？

　　1、限制食物性胆固醇的摄入：动脉硬化的发生跟我们的日常饮食具有非常大的关系，降低，蛋白质以及胆固醇的摄入，是防治动脉粥样硬化的关键，虽然我们体内的胆固醇不全是来自于食物，但是限制胆固醇的食物对于预防以及降低胆固醇血症是有一定帮助的，食物当中还有大量的胆固醇，特别是鸡蛋黄，蟹黄等等各种动物的内脏我们应该尽量少吃，每天应该控制这种食物的摄入量，

　　2、限制脂肪的摄入：食用脂肪主要包括动物脂肪以及植物脂肪，动物脂肪主要是饱和的脂肪酸，收入过多的话，那么容易导致胆固醇，逐渐升高，我们应该严格的限制，每天摄入的总量不能够超过，总热量的7%，而且植物脂肪主要是不饱和脂肪酸，能够提供较高的热量，但是也不能够多吃每天应该有所控制，提倡科学的烹饪方法，菜肴以蒸煮凉拌为主。

　　3、戒烟限酒：吸烟能够抑制我们身体内的蛋白质酶，这是主要的，蛋白质活性酶，而且会破坏我们的皮脂细胞功能引起我们的动脉痉挛等等，危害是非常大的，适量的饮酒特别是葡萄酒对预防动脉硬化非常有帮助，还是不能够过量。

　　预防动脉硬化就要控制食物当中的胆固醇的摄入，要控制脂肪的摄入量，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜，也不要太过劳累，否则自己的病情是得不到控制，而且还会向更加严重的状况发展，为了自己身体健康，我们要做好相关的护理手段。