如何预防和治疗动脉硬化，4个治疗方助你搞定动脉硬化

　　说到动脉硬化想必大家都不会觉得陌生，这种疾病在我们的生活是还是比较常见的，特别是一些中老年朋友之中，血管一旦硬化之后很容易产生各种各样的疾病，尤其是心脑血管并发症，那么如何预防和治疗动脉硬化，4个治疗方助你搞定动脉硬化，我们在这里就来了解一下吧。

　　如何预防和治疗动脉硬化

　　适当的进行运动，锻炼对于静脉健康是非常有优势的，不过要选取适宜自己的运动，绝不能逞能结果导致肌肉拉伤，这便得不偿失了。不但要留意运动强度，要选择自己喜爱的运动，方便自己长年坚持下去，这样能预防防治血管硬化。运动步骤之中要注意循环渐进，不要一下子进行非常剧烈的运动，这样容易威胁到血管承受能力，而且也不易长期坚持。

　　饮食要清淡一些，现在很多饮食是较重口味的，他们喜爱符合在自己的口腹欲，其实就是这些重口味的食材，会受损到静脉健康，会引起很多的血管疾病发生。所以防治动脉硬化要注意饮食调节，特别是要常吃低盐低脂肪的食材，这样身体不会得三高，也不易发生血管硬化现像。

　　4个治疗方助你搞定动脉硬化

　　1、要控制好食物热量

　　可使身高维持在稳定规范区域之内。肥胖与超重者，应当控制好每天的入食量，但是掌控饮食应慢慢进行，可以融合运动治疗，每月体重减轻0.5～1千克即可。淀粉与含糖量比较高的巧克力、点心应尽可能少吃。

　　2、少吃高脂肪食材

　　高脂肪食材如哺乳动物肝脏、皮蛋等应尽可能少吃，尤其是血液脂肪升高者，更应该严格控制好，但是要确保充足的蛋白摄入量。鸡肉虽然含胆醛比较高，但是其中含卵磷脂，对于动脉硬化有预防的作用，可适当食用，但是每天不可多于2个。

　　3、少吃动物油（猪肉）

　　预防血管硬化应多吃低脂肪，要尽量用植物油炒菜。由于动物油之中重要为饱和脂肪，因此应尽可能少吃，但也不能完全不吃动物油，否则的话会给身体机能造成一些其他的不良影响，通常可以使动物油与植物油的比率在1：3左右为宜。

　　4、多食含维他命与纤维素比较多样的食材

　　多种维他命食物具备减少脂肪、避免血管硬化的作用，在饮食之中可多吃些含维他命与纤维素比较多的食材，例如美味蔬菜、水果，主食不要吃得甚太精细了，由于豆类的胚芽之中含比较多样的维生素E等有益成份，多吃粗粮对于血管有帮助。

　　以上关于如何预防和治疗动脉硬化，4个治疗方助你搞定动脉硬化相信通过以上的介绍大家应该了解的差不多了吧，我们都知道老年人的心脑血管疾病是非常多的，所以在平时的生活中我们一定要多注意保养自己，而且也要保持饮食清淡。