产后抑郁症预防与调理

　　产后抑郁症这样的疾病，目前也是很多产妇常常会患有的疾病。这种疾病如果能及时发现，并且积极进行治疗，是对患者身体没有任何影响的，但是如果没有得到及时的治疗，那么长期下去的话，严重的还会危害到产妇的身体健康。那么由于很多的产妇对产后抑郁症怎么预防以及护理都不是很了解，这样一来的话就造成了越来越多的产妇朋友患有这种疾病。那么今天呢，我们就一起来看看专家是怎么介绍产后抑郁症预防与护理的吧。

　　1，产后抑郁症的患者可以采用行为调整法来进行调理。由于考虑到女性朋友在生产之后，不适合做一些比较剧烈的运动，但是一些活动量不是很大，舒缓的运动还是可以多做做的，一来可以帮助缓解生产之后的疲劳感，二来可以通过运动帮助舒缓情绪，在运动的同时，产妇可以放一些轻缓的音乐，这些对预防和调节产后抑郁症，效果都是很不错的。

　　2，产后抑郁症的患者可以主动寻求帮助。产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。

　　3，怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历，不过产后抑郁的调节很重要。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，避免心理、情绪透支。

　　以上就是专家给大家介绍的一些关于产后抑郁症的预防以及调理的相关知识，那么希望通过以上的内容可以对广大的产妇以及家人有所帮助。产妇在生产之后，家人尤其是丈夫要给予产妇足够的关系和照顾，一些年长的女性朋友可以多指导产妇，帮助产妇照顾孩子，尤其要帮助产妇建立信心，另外还要在饮食方面多加强营养。