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教新妈妈们如何赶走产后抑郁症?

  我们都知道生活中的状况可以说是接连不断的发生着的,所以大家是有必要对这些状况都多一些了解,这样才能够保持健康的身体。产后抑郁症,是一种我们大家应该都不会觉得太陌生的疾病之一,主要还是因为这种疾病在我们生活中的环境中发生的概率越来越大,已经引起了人们的高度重视,接下来我们就来给大家介绍几招赶走产后抑郁症的方法吧。

  1、多打电话。家庭责任变重了,经济压力更大了,很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑,自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈,有些新手爸爸也会有产后忧郁症,只是症状不如妈妈那样严重,多半受到了忽略。

  其实,当爸爸不在妻子和宝宝身边时,只要多打几个电话回家,互相多说一句关心的话,或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨,都会因为这一句话而大大减轻呢!

  2、找个帮手坐月子确实有一定的道理。能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。

  3、找人聊天。无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于,你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友,有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天,这样大家彼此更能互相体谅,同时还能顺便交换一下育儿心得。

  4、找个情绪垃圾桶。如果实在烦闷得厉害,那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意,这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨,至于交流开导工作还在其次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们,请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去,否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫,更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈,但只要有倾听就足够了,这就是最大的支持。

  以上的四个方法就是我们今天要给大家介绍的关键点,相信朋友们在阅读完以上的这些内容之后,应该多少已经了解了。如果你也是产后抑郁症患者之一,不妨可以尝试着使用一下,也许还会收到意想不到的结果哦。