预防动脉硬化的方法到底有哪些呢？

　　因为动脉硬化是一个很严重的疾病，因此社会上大多数人都会去采取一定的措施对付动脉硬化，从而去防止自己成为动脉硬化患者，但是社会上还是有一些人患上了动脉硬化，那么预防动脉硬化的方法到底有哪些。

　　1、合理用药，科学运动

　　高血压患者要按时服用药物，不能扇子突然停药，用降压药物使血压降低至理想水平后，应继续用维持量，以保持血压相对稳定。要合理安排运动量，根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，可选择步行、慢跑、太极拳、气功，运动强度因人而异，常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170-年龄，运动频率一般每周3-5次，每次持续30-60分钟。

　　2、避免肥胖，控制体重

　　少吃肥肉、动物内脏，少吃甜食等高脂肪、高糖食品，饮食宜清淡，都吃蔬菜、水果及大豆制品。

　　3、糖尿病患者要增加对疾病的认识，控制总热量

　　当因饮食控制而出现饥饿的感觉时，可增加蔬菜、豆制品等副食。忌吃油炸、油煎食物。少时动物内脏、蟹黄、虾子、鱼子等含胆固醇高的食物。限制饮酒，过量饮酒可引起心律失常，血压升高，血小板凝集性增加，脑血管痉挛，脑血液量下降，进而导致脑血栓和脑出血的发生。

　　4、控制食盐

　　过量摄入食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天以不超过6G为宜。

　　5、戒烟

　　长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。

　　每一个人都要去科学运动，并且不能让自己总是大吃大喝，要去控制自己的体重，那样不仅仅可以防止自己患上动脉硬化这个疾病，还可以给自己一个健康的身体，同时每一个人都应该去了解动脉硬化，那样自己才会有办法去对付动脉硬化。