产后抑郁症怎么缓解，缓解产后抑郁的四个方法

　　女性怀孕生子的过程是非常辛苦的，如果在怀孕的过程当中，心情不好的话，在生产之后很容易引发一些情绪方面的疾病。比如说抑郁症，抑郁症其实是一个非常可怕的疾病，如果发展严重的话，还会让病人产生自杀的心理，所以对于产后抑郁疾病一定要提起重视，需要及时的进行缓解，下面就来介绍一下缓解产后抑郁的4个方法。

　　1、调节饮食

　　对于产后抑郁的人来说，调节饮食还是比较重要的，这种方法可以帮助缓解抑郁症的情况，饮食方面可以多吃一些有宁心安神效果的食物，这种食物可以很好的保养身体，又可以起到缓解情绪的作用，不过对于一些比较凉或刺激的食物一定要避免，因为这些食物对子宫的恢复是有很大损害的。

　　2、精神安慰

　　抑郁症在情绪方面波动是很大的，所以家人以及护理人员应该时刻的监督产妇的情绪，如果出现比较激动的情绪的话，应该及时的进行安慰鼓励，这样才可以更好的调节产后抑郁的情况。

　　3、营造环境

　　环境因素对于产后抑郁的人来说也是至关重要的，要给产妇营造舒适有安全感的环境，这样才可以让他们心理情绪波动变小，对于一些比较嘈杂混乱的环境，尽量不要带产妇去。

　　4、自我暗示

　　自我暗示需要产妇自己的心理养成好的生育观念，让产妇知道自己母亲角色的重要性，同时产妇还需要自我放松情绪，不要让自己有太大的心理压力，家里面的人也要理解和关怀产妇的抑郁情绪，这样才可以让病情更好的恢复。

　　以上就是关于缓解产后抑郁的4个方法，通过上面的内容可以知道产后抑郁情绪对于产后的妈妈们影响还是很大的，所以一定要提起重视，及时的进行缓解调理，具体如何调理，建议到当地的医院咨询医生，然后进行针对性的选择，这样才可以让产后抑郁症的病情更快更好的得到缓解。