预防动脉硬化有哪些常见误区

　　预防动脉硬化有哪些常见误区？随着社会的发展，动脉硬化这种疾病逐渐给大家的健康带来了伤害，人们已经开始关注这种疾病，也知道要积极的预防这种疾病，但是，由于大家不是专业的医疗人员，所以在疾病的预防上也许会有一些误区。那么，预防动脉硬化有哪些常见误区？

　　误区1不能摄入胆固醇胆固醇虽然是形成动脉脂肪斑块的主要成分，但它还有许多重要的生理功能，是大脑、神经组织等重要脏器成长发育必不可少的物质，更是破坏肿瘤细胞和其他有毒有害物质的“功臣”，因此，不应过度限制。胆固醇大部分由体内合成，其合成量随摄入总热能的增加而增加。如胆固醇摄入量由每日300毫克增加到3000毫克时，机体吸收率则由30%降至8%，体内合成也下降。因此非高血压、高血脂、高胆固醇血症病人不必严格限制。关键在于科学调整饮食结构，多活动。豆固醇、谷固醇、食物纤维和姜可减少胆固醇的吸收，牛奶可抑制体内胆固醇的合成，大豆、洋葱、大蒜可增加胆固醇的排泄。

　　误区2吃素能防止动脉硬化如果经常摄取超过机体能量需要的碳水化合物（米面中的淀粉、水果中的果糖、甜食），它们照样能在体内合成饱和脂肪酸，并增加胆固醇的合成，照样会引起动脉硬化。长期素食，营养素摄入不平衡，易使免疫力降低，影响健康。

　　误区3吃水果可替代蔬菜补充维生素、纤维素除有酸味儿的水果含维生素C较高外，一般的水果维生素含量并不太多。如100克苹果或梨、桃、西瓜中的维生素C，含量在0～6毫克；100克青椒或白菜、菜花、番茄、菠菜、油菜薹中维生素C，含量在0～85毫克。成人每日需70～100毫克维生素C，光靠吃水果是远远不够的。

　　误区4多吃水果能防动脉硬化每100克水果的含糖量为6～20克，且多为果糖。当机体摄入的总热能已超过需要量时，果糖会迅速转化成饱和脂肪酸，且果糖合成脂肪的速度、效率远远高于淀粉。

　　看了上面的介绍，大家应该了解动脉硬化这种疾病的预防误区了，大家如果有这些误区的话，一定要及时的改正，大家不要想当然，这样的话，很容易让大家的生命受到很多的伤害，并且这些伤害都是不可逆的。