如何防动脉硬化，科学的饮食习惯是重点

　　动脉硬化也可以称为是血管硬化，动脉硬化的形成与机体的衰老以及脂肪的水平是有很大关系的，所以大家在生活中一定要特别的注意，有很多种方法是能够预防动脉硬化的，如何预防动脉硬化呢？下面就为大家具体介绍预防动脉硬化的方法。

　　保持科学的饮食结构是能够有效的预防动脉硬化的，一日三餐需要严格的控制蛋白质以及脂肪的摄入，有的朋友们喜欢吃瘦肉，但是也应该要注意瘦肉中也是含有脂肪的，所以大家在吃鸡肉的时候尽量的还是要把鸡皮去掉，一个星期吃牛肉和吃猪肉的次数需要控制好，在其他时间就需要多吃点蔬菜，补充维生素。饮食的口味需要尽量的清淡，所以对于肉或者是鱼的烹调方式，不要选择油煎或者是油炸，最好是选择烧或是烤，可以将多余的脂肪清理掉，另外要少吃高胆固醇类的食物，就比如动物性的肝脏以及鸡蛋等等，这些食物吃得太多会导致血脂的水平升高。

　　年轻朋友们需要按时吃饭，要少吃零食，如果是因为工作需要吃饭的时间变少，大家可以准备一些非常健康的食物，就比如全麦面包或是苹果等，这些食物中的脂肪含量会比较低，另外把你朋友们需要适量的饮用咖啡等饮品，热类饮品，会刺激到人体的胃部，有可能会使人产生一种饥饿感，所以大家在生活中需要用天然的果汁，还有脱脂牛奶来代替。

　　上面介绍了如何防动脉硬化，在我们生活中有很多种方式是能够预防动脉硬化的，大家需要坚持好的生活习惯，这样是能够有利于个人健康的，另外大家还是应该要定期到医院里面去监测血压血脂以及血糖的水平，一旦发现有高血压，高血糖等疾病，要积极的配合医生治疗。