运动治疗产后抑郁，产后抑郁可以参加什么运动

　　现在越来越多的女性都出现了产后抑郁症，这和他们不能适应身份变化以及对生产过程的不适应有直接的关系，还有就是如果缺乏家庭与成员的关心，这些女性心情也会比较失落，在出现产后抑郁症之后，首先我们应该使用心理治疗措施或者是服用一些药物进行干预，如果症状并不是特别严重，大家在平常生活当中做好护理工作，适当的参加一些体育锻炼，就可以很好的改善病情。

　　有研究发现，运动可以有效的帮助人们加强新陈代谢，并且也可以帮助人们减少一些负面心理，避免抑郁症的发生，而运动在帮助人们增强体质的同时，又能够产生比较积极的心理感受，并且也可以帮助人们提高情绪，有效的消除抑郁症。

　　人们在跑步的时候，因为大脑会分泌出很多内啡肽，而内啡肽也被人们叫做快乐激素，或者是年轻的激素，可以让人们感觉到快乐满足，可以帮助人们排除忧郁的心态，大家最好是在傍晚时分跑步，每分钟至少跑120步，每周至少跑三次，这样也可以帮助这些女性减肥。

　　跳绳可以有效的帮助人们增加身体的协调性，并且在跳绳的过程当中，头部需要上下快速的移动，因此也可以有效的加强前庭的功能，这些也可以产生良好的心理感受，提高人们的自信心，跳绳速度大家应该保持在每分钟30到60次，隔天进行一次，每次持续十分钟左右即可。

　　我们可以在优美安静的环境当中散步，这样可以帮助人们改善心肺的功能，并且也可以摄取一些氧气，使人们感觉到快乐，在散步的时候大家应该坚持每天1500米，最好是在15分钟之内走完，然后逐渐加大散步的距离。

　　可能很多人在平常都有运动的习惯运动可以帮助人们减肥，并且也可以缓解压力，所以现在越来越多的职场人士，都会在傍晚时分去跑步或者是散步等，对于产后女性而言，抑郁症如果不是特别严重，我们采取这种方式其实也可以很好的缓解病情。