严重产后抑郁症失眠怎么办

　　现在有越来越多的女性在产后患上了严重的抑郁和失眠，这种情况给她们带来了非常大的危害。其实产妇们不妨试试喝纯牛奶来缓解，纯牛奶能够有安神的作用，能够缓解睡眠不良，切记要在睡觉之前喝。其次产妇还要注意放松心情，多做一些自己喜欢的事情，多去户外散步等等，都能够帮助产妇缓解抑郁。下面我们就来详细介绍一下如何改善严重产后抑郁症和失眠。

　　1、喝纯牛奶

　　经常和纯牛奶有一定的安神养心的作用，所以对于很多睡眠质量差的朋友来说，每晚在睡觉前可以来一袋纯牛奶。产后抑郁、睡眠不良的妈妈可以用这种方法来缓解。每晚睡前可以喝一袋纯牛奶，这样不仅可以提高睡眠质量，还能满足我们身体的一些营养需求，注意喝牛奶的时候一定要选择纯牛奶，那些果汁混合的最好不要选择，以免影响效果。

　　2、放松心情

　　产后抑郁的根本原因多为产妇情绪低落所致，因此此时产妇要学会调整自己的情绪，多做自己喜欢的事情，还可以出去适当散步，调整自己的情绪，或者可以听一些轻音乐，多与人交流，看一些搞笑的电影都会帮助产妇缓解情绪，然后才能改善抑郁症，抑郁症消失了，那么失眠的症状自然就不再了。

　　很多女性朋友都觉得产后抑郁失眠这种疾病真的难以治疗，如果家人不理解，那么她们的病情就会更加的严重。所以不但产妇要自己努力治疗疾病，作为家人也要帮助她们。平时可以带着产妇多出去散步，看一些轻松的影视剧也有助有缓解产后抑郁失眠。但是还是要提醒产妇，如果病情比较严重一定要及时的去医院进行治疗。