产后抑郁症自我调节有哪些

　　虽然孕育一个健康的宝宝是作为一个女人最幸福的事情，但是在临床中有很多产后女性患有产后抑郁，这是一种精神类的疾病，大多是由于女性生产后，因为工作的压力以及感觉自己无法胜任母亲职责的心里导致了患者产后抑郁症的出现。这时就应该选择一些方法来帮助产妇尽快的摆脱困扰。

　　一、加强夫妻交流：

　　产后抑郁不是女人的专利，对于有新生儿的家庭，新父母可能都会陷入产后抑郁。此时，增强夫妻关系，加强夫妻间的交流都更有利于夫妻自信面对家庭的巨大的改变，共同理解，冷静应对产后的心理危机。

　　二、来自于家人的关怀：

　　女性发生产后抑郁，在很大程度上与照顾婴儿的心理准备不足有关。照顾孩子是一件很辛苦的事，也是导致母亲抑郁症状的主要诱因。如果这个时候家庭中的其他成员可以多多关心女性，帮助她们做一些事情让她们得到充分的休息，也是缓解产妇抑郁症状的一个好的方式。

　　三、产妇的自我调节：

　　怀孕和分娩过程会给产妇带来很大的生理以及心理上的巨大变化。要了解如何治疗产后抑郁症，首先要从产妇的心理根源上消除抑郁结，安抚产妇的情绪，让产妇把更多的精力转移到对宝宝的关爱上，这对消除产后抑郁症是非常有效的。

　　四、专业心理干预：

　　如果产妇在家的自我调节效果不明显，为了保证产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好为产妇提供专业的心理咨询和治疗服务。

　　五、食疗：在产妇生产完的一个月内是产妇坐月子的时期，这个时候很多人觉得产妇缺乏营养，就会大量的给其补充营养，但这个时候经常吃大补的食物更容易让女性产生焦虑、心烦、失眠等症状。因此可以补充营养但要适量，平时还是多以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，从内到外的进行调节。

　　通过以上介绍到的几种导致女性产后抑郁症的调节方式，希望在生活中患有此症状的患者可以积极的进行治疗，调节自身的心态、积极的面对产后出现的各种问题，学会自我调节，也可以参加一些户外运动来发泄自己的不良情绪，这样才能有效的治疗产后抑郁症，让自己早日康复。