预防动脉硬化的方法都有什么呢？

　　社会上的每一位老年人都需要去多多锻炼自己的身体，那样自己的身体抵抗力才不会很差，同时自己也就不容易患上动脉硬化这个疾病，但是动脉硬化却是一个发病率比较高的疾病，那么预防动脉硬化的方法都有什么呢？

　　1、合理用药，科学运动

　　高血压患者要按时服用药物，不能扇子突然停药，用降压药物使血压降低至理想水平后，应继续用维持量，以保持血压相对稳定。要合理安排运动量，根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，可选择步行、慢跑、太极拳、气功，运动强度因人而异，常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170-年龄，运动频率一般每周3-5次，每次持续30-60分钟。

　　2、避免肥胖，控制体重

　　少吃肥肉、动物内脏，少吃甜食等高脂肪、高糖食品，饮食宜清淡，都吃蔬菜、水果及大豆制品。

　　3、糖尿病患者要增加对疾病的认识，控制总热量

　　当因饮食控制而出现饥饿的感觉时，可增加蔬菜、豆制品等副食。忌吃油炸、油煎食物。少时动物内脏、蟹黄、虾子、鱼子等含胆固醇高的食物。限制饮酒，过量饮酒可引起心律失常，血压升高，血小板凝集性增加，脑血管痉挛，脑血液量下降，进而导致脑血栓和脑出血的发生。

　　4、控制食盐

　　过量摄入食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天以不超过6g为宜。

　　5、戒烟

　　长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。

　　每一位老年人都需要去做到以上五点，那样不仅仅可以去降低自己患上动脉硬化的可能性，还可以去保护好自己的身体，同时社会上的各位动脉硬化患者一定要去及时接受科学的治疗方法，那样才可以避免让自己承受巨大伤害。