产后抑郁症怎么预防，产后抑郁症怎么办

　　产后抑郁症现在越来越多发。其实它的病因主要是有生理跟心理两种因素而导致的。因此，及时的产后抑郁防治最为重要。有少数产妇因为产后抑郁症，甚至会出现离家出走，伤害孩子，或者自杀的倾向。产后抑郁症预防越早越好。那么到底产后抑郁症怎么预防？产后抑郁症怎么办？产后抑郁症的防治该怎么做呢？这些问题困扰了很多产后抑郁症的家属。

　　在身体上孕妇要在孕期进行适当的锻炼，这样才可以提高身体的素质。特别是办公室的上班一族。每天都要适当的参加一些有氧运动，这样才能使心肺功能的到锻炼。使得机体在产后可以用更好的体质尽早的康复，适应新妈妈这个角色。

　　我在生孩子之前一定要对孩子的知识做一定的了解。这样才不会在生孩子以后手忙脚乱。而育儿知识可以通过读书，听讲座等方法来学习。与此同时，各位准妈妈还应该学习一些儿童常见病的防治，这样才会对未来所要应对的一些问题做好思想准备。

　　除此之外新妈妈的，生活环境也十分重要，在生活中房间一定要有充足的阳光。阳光可以给人带来快乐，积极和正能量。但这股阳光不能直接射在婴儿和母亲的身上。因此，可以放下窗帘。与此同时还要保持通风，室内的空气保持清新。即便是在冬天也应该开一些窗通风透气。孕妇害怕受寒，就应该在通风的时候让母子在别的房间待一会儿。

　　家庭气氛融洽对于产妇来讲也是十分重要的。家人不能一味的埋怨产妇生儿或者生女因为无论生男还是生女，都是自己的骨肉。要以愉快的心情接受孩子，为产妇创造一个和谐良好的康复环境。

　　当然对于准妈妈来讲，孩子的到来是最大的快乐和兴奋，但产妇还是要学会适当的产后心理调节，这样才可以避免悲观情绪的产生。在日常生活中也应该要有充足的睡眠时间，不要过度的劳累。有闲暇的时间可以听一些舒缓的音乐，这样可以调节身心。要知道每一条新生命的诞生都是快乐和痛苦同时存在的。因次不要因为担心自己无法胜任母亲的工作而感到焦虑。母亲都是通过逐渐成长出来的。