怎么治疗产后抑郁症，自我开解很关键

　　产后抑郁，属于产妇比较常见的一类心理病变。患者在患病后，若是病症程度比较严重的话，其很有可能伴随有自杀倾向。由此可见，对于产后抑郁问题，大家要多加注意。一旦发现要及时的应对治疗，尤其是对于产妇本人而言，更要学会自我调节，更好的摆脱抑郁困扰。那到底怎么治疗产后抑郁症呢？下面就一起来了解下吧。

　　怎么治疗产后抑郁症

　　1、照顾自己

　　产妇要对注意对自己好一些，促使自身基本需求得到满足。保持足够睡眠，保持营养丰富的饮食，多进食新鲜蔬菜水果，拥有健康生活习惯，适当进行体育锻炼。

　　2、积极寻求帮助

　　对于一个好的妈咪而言，其自我会知道何时寻求帮助。因此，在需要寻求帮助时，不要有任何顾虑。

　　3、不要独自忍受孤独

　　多与丈夫沟通谈心，从而促使其更好的理解你的感受，替你分忧。找新任的朋友，多与其谈心，促使对方知道的你的感受。

　　4、户外活动

　　多带孩子进行户外活动，呼吸新鲜空气，多被温暖阳光照射。

　　5、给自己留一点时间

　　不要将全部时间关注在孩子身上，分一些时间在自己和丈夫身上。

　　6、合理的期望

　　摒弃本身存在的完美主义的想法，不要期望自身可以同以前一样把家里每一件事都打理得井井有条，不要逼迫自己做所有的事情。

　　怎么治疗产后抑郁症？对于产妇而言，在生产后的一年内，最好避免进行过大的生活改变。这是由于多大改变，很容易给自身带来一些不必要压力，促使自身更不容易应对生活问题。由此可见，对于产妇而言，学会自我调节是远离产后抑郁的关键。