夏天出汗多喝什么水好

　　夏天出汗多喝什么水好？夏天的气温较高，人们经常会出汗多。流汗就意味着身体的水分消耗掉了，会感到口渴需要喝水。夏天出汗多喝什么水好？

　　红枣薏米汤。红枣能调养脏器、滋补气血；薏米的营养价值很高，能健脾益胃、补肺清热，两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。此外，红枣和薏米都有一定的美颜功效，非常适合女性。

　　菠菜鸡蛋汤。菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素k能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛。

　　绿豆汤。绿豆汤是传统的夏季饮品，从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。

　　茶。绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。

　　夏天喝水技巧

　　最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

　　夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。

　　喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

　　正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。