缓解神经性头痛的办法有哪些

　　神经性头痛是困扰很多人的头痛性疾病之一，神经性头痛一旦发作就会让患者出现头部阵痛、心情烦躁、多虑和精神不集中等症状。人的情绪出现大浮动波动时就会导致发病。那么，缓解神经性头痛的办法有哪些？

　　一、作息时间规律

　　头痛发作时，应该卧床休息，环境宜清静，光线宜柔和。生活规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。

　　二、情志舒畅

　　保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐，相声或观看一些娱乐片，喜剧片，以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。

　　三、合理饮食

　　饮食宜荤素搭配，富营养，易消化，每天摄取牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜水果杂粮等，应该少吃油腻，辛辣等刺激伤胃火的食物，盐尽量注意控制，每天用量不超过6-10克，戒烟酒，偏头痛患者应避免进食巧克力，柠檬汁等易诱发本病的食品，以寓医于食，有很好的疗效。

　　四、注意保暖

　　外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

　　五、锻炼身体

　　促进增强体质，减轻头痛的发生和发展，坚持适度体育锻炼，如步行，慢跑，太极拳等，低血压应避免劳累。

　　以上就是生活中缓解神经性头痛的有效方法，我们在出现神经心头痛的症状时我们就可以根据以上的方法来缓解头痛，另外，我们还要提醒患者一定要杜绝经常睡懒觉的不良习惯。一定要经常呼吸新鲜空气和适当的体育锻炼。