高血压患者失眠怎么办

　　现在很多人由于受到多方面因素的影响，可能会患上高血压这种疾病，一旦形成之后，如果血压长时间偏高，可能会导致一些并发症出现，有的患者睡眠质量会比较差，有的甚至经常失眠。针对这种情况大家不要掉以轻心，那么高血压患者失眠该怎么办呢？

　　第一、注意劳逸结合

　　高血压患者如果经常失眠，日常要注意做到劳逸结合，每天应该进行适当的活动，做一些家务，这样晚上睡觉才会更踏实，但也应该注意不要过于劳累，不然也可能会影响到正常的睡眠。

　　第二、保持良好的情绪

　　高血压患者日常应该注意保持轻松愉悦的精神状态，尽量让自己处于开心的状态，不然精神状况不佳也会影响到睡眠，甚至会加重失眠。

　　第三、晚餐吃的不要太多

　　高血压患者晚上吃饭要以清淡为主，并注意吃的少一些，可以适当的吃一些蔬菜、水果等，不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物。

　　第四、睡前不要大量饮水

　　高血压患者如果睡前喝了太多的水或饮料等，可能会导致夜尿增多，膀胱充盈，会刺激到大脑的细胞，导致人的睡眠质量不高，而且甚至还可能会加重失眠。

　　第五、选择好枕头

　　高血压患者并不是高枕无忧，而应该注意选择合适的枕头，一般枕头的高度在6~9厘米是比较不错的。如果枕头过高会影响到脑部的血液循环，导致脑部供血不足等发生，也会影响到睡眠。

　　高血压患者失眠发生之后，要积极通过多方面的措施进行调节，另外饮食方面应该注意多吃一些有助于安眠作用的食物。对于失眠较为严重的，更要在专业医生的指导和建议之下服用一些相关的药物，确保晚上能睡个安稳觉，不然长时间失眠会加重血压偏高。