乳腺增生的预防方法都有哪些？

　　当我们听到身边的人得了乳腺增生这一疾病的时候，我们的第一感觉就是为我们的朋友感到伤心和无奈，同时也祝愿自己的朋友能够早日康复，然而，我们是不是也在担心自己是否也会患上这样的病呢？其实，任何病的造成都是有来源的，只要我们熟知这些病的预防方法，那么我们就可以有效的制止，下面就是乳腺增生的预防方法。

　　1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

　　3、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

　　6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　这七种方法，就是乳腺增生的预防办法了，只要我们将这些方法牢记在心，并时时刻刻注意自己身体细微的变化，那么乳腺增生是不会无缘由的找上我们的，同时，我们也要造福身边的人，将这些预防方法传播给更多的人，造福更多的人。