绝经后卵巢还有用吗，绝经后怎样保养卵巢

　　绝经后卵巢还有用吗？

　　性成熟时期，是女性卵巢功能最为旺盛的阶段，进入到更年期后，卵巢功能下降开始变得明显，卵巢因此而缩小，皮质中的卵泡数日渐减少，不再能正常发育并且会最终消失，进而不会排卵及分泌雌激素和孕酮，生育能力丧失，出现绝经。

　　在绝经之后的老年期，女性的卵巢体积则变得更小，卵巢虽然没有具有年轻时那样具有活力，但并不意味着分泌功能完全消失。

　　卵巢中的泡膜细胞及卵巢门细胞具有分泌雄激素的功能，雄激素可在皮肤、脂肪等外周组织内转化为雌酮，它是绝经后妇女体内主要的雌激素，简单来说，绝经之后的女性，卵巢仍有一定的内分泌功能。

　　绝经后怎样保养卵巢主要从四大方面入手

　　1、良好睡眠保障卵巢的品质

　　绝经之后的女性，想要保养好卵巢，睡觉是第一要务，充分且高质量的睡眠，可以通过大脑皮层使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，是卵巢品质的最佳保障。

　　如果出现失眠，热牛奶、百合、小米等等食物都可以帮助你最顺利的进入睡眠，并且睡得踏实，不要在下午2点后喝咖啡、绿茶之类会让大脑兴奋的食物。

　　2、适当运动增加卵巢的活力

　　合理的运动可以让我们全身血液循环速度更快，气血顺畅，更顺利地流通到身体的各个部位，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，卵巢得到最好养分，自然可以延缓衰老的来临，但要注意的是绝经后的女性，应以温和的运动为主，且每次运动以微微出汗为宜。

　　3、合理饮食是卵巢能量来源

　　女性进入到绝经期后，食物要多样化，谷类为主；多食水果、蔬菜；常吃奶类、豆类及其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；饮食清淡，少盐少糖，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

　　补钙：绝经后卵巢功能衰退，容易引起钙质的流失，要多吃食量与体力活动要平衡，保持适宜体重等等高钙食物，预防骨质疏松，同时，兖足的钙可以预防卵巢疾病的发生。

　　补胡萝卜素：主要存在于深色蔬菜，绿色、红色、深绿色的蔬菜中。胡萝卜素可以预防多种疾病，同时，也是抗衰老剂之一。

　　补维生素：维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化，同时，可减少卵巢癌的发生。富含维生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、猕猴桃等；含维生素E的食物：坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等。

　　补叶酸：饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性74%卵巢癌的发生率，广泛的存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、积极检查可及时防止疾病

　　女性进入老年后，身体的抗病力已经大不如前，如果条件允许，定期做做身体检查，可以了解更多关于身体健康方面的问题，最及时的发现异常，在第一时间里采取措施，得到最佳的治疗效果。